很多人以為「睡覺只是休息」，但科學研究指出，睡眠其實是身體與大腦最繁忙的時刻。
在深層睡眠階段，身體會釋放生長激素、修復肌肉與組織；而在快速動眼期（REM），大腦則整理白天的記憶與情緒。
缺乏睡眠不僅讓你隔天精神不濟，還會影響免疫力、血糖控制與情緒穩定。
👉 小提醒：建立固定的就寢時間，是改善睡眠品質的第一步。